YETERSİZLİK DUYGUSUNU YEN!!

 

YETERSİZLİK DUYGUSUNU NASIL OLUŞUR

  Her insanın hayatının bir döneminde kendini yetersiz hissettiği anlar olmuştur. Ben bizzat yaşayarak öğrendim. 

   Önce kendimizi çevremizdeki insanlarla kıyaslamaya başlıyoruz ve onlardan hep daha altta olduğumuzu düşünüyoruz. Bu durumda yetersizlik hissiyatı baş gösterir. Yeterince iyi miyim? Aslında o kadar da iyi değilim. 

Reddedilme korkusu yaşama, anksiyete ve depresyon yaşama. Mükemmeliyetçi olma, rekabet içerisinde olma, dikkat çekmeye çalışma, sürekli başkalarında kusur bulma, kendi hatalarını kabul etmekte zorlanma, başkalarından daha iyi olduğunuzda kendinizi daha iyi hissetme de bir kişinin yetersizlik duygusuna sahip olduğunun belirtileridir.

Peki Bunu Etkileyen Faktörler Neler Özellikle çevremizdeki insanlar. Çevremizdeki insanları bize yararlı olacak şekilde seçmeliyiz. Her zaman yargılayan bizi olumlu ya da olumsuz yanlarımızla vuran, her yaptığımız şeye karışan insanlar çevremizde oldukça kendimizi iyi hissetmemiz mümkün değildir. Kendisini daha üstün olduğunu gören insanlar, bu kişilerden uzak durmalıyız. 

Ebeveynler bu konuda büyük bir alan kaplıyor. Çocukluk dönemindeki tramvalar yetersizlik duygusunu tetikler. Çocuklarına sevgilerini yeterince hissettirmeyen ailelerde yetişen çocuklar acaba ben bu sevgiyi hak etmiyor muyum sorusuyla bile kendini yetersiz hissedebilir. Çocuklarına gerekli desteği vermeyen aileler de buna dahil. 

Toplum baskısı, aile beklentileri, rekabete dayalı bir sistemin içerisinde yer almanın yanı sıra kişisel başarısızlıklar gibi pek çok etken, kişilerin beklenen başarıya ulaşamadıkları ve yetersiz oldukları hissine kapılmalarına sebep olur.

Bu durum devam ettiği sürece kişinin kendisine olan özgüveni zedelenir toplum içinde kendini içine kapatır sosyalleşmeden uzaklaşır kendine zarar verebilir yetersizlik hissiyatı kişinin içine işler ve bundan sonraki adımlarını hep bunu önüne sürer yani mesela bir sporla ilgilenecek aynı zamanda kafasında şu geçer bunu yapmak için yeterli miyim? 

Peki Bundan Nasıl KURTULABİLİRİZ

Öncelikle bunu hissettiğimiz zamanlarda kaygi stres üzüntü baş ağrısı gibi etkenlerle karşılaşırız. Kendimizle olan iletişimimiz çök önemli. Kendimizle uzlaşmacı bir konuşma hâlinde olmalıyız. Vicdan sesimizin bizi ezmesine izin vermemeliyiz. Olumsuz yanlarımızı değil iyi yapabildigimiz şeyleri ön planda tutmalıyız. 

1 Kendimize sevdiğimiz uğraş alanları bulmak

2 Karşılaştırma yapmaktan uzak durmak. Bu bazen maddi bazen manevi açıdan olabilir 

3 Kendimizi kötü, negatif düşüncelerden ve böyle düşünceleri olan insanlardan uzak tutmak

4 Yalnızlıktan uzak olmak yani kendi düşüncelerimizi içimizde büyütmek yerine herhangi bir varlıkla paylaşabiliriz. 

Her insan özeldir. Kendimizi sevmeliyiz gerçekten kendimizle barışık olmalıyız. Her ne olursa olsun her insan değerlidir. Bizden iyileri olabilir. Biz daha iyi olabiliriz. Bu duyguların bize zarar verecek şekilde şekillenmesini önlemeliyiz.